Soccer Fitness Training es una de las áreas más importantes de su juego que necesita atención especial si un jugador quiere jugar en su nivel óptimo. Siempre he defendido que, además de trabajar con el balón, un entrenamiento físico específico para el fútbol puede mejorar enormemente tu juego. La razón de esto es triple.
- El aumento de la condición física brinda a los jugadores una ventaja en los últimos 15 minutos de un juego cuando se ganan y se pierden muchos juegos.
- Una mejor condición física ayuda con la reacción de los jugadores y, por lo tanto, aumenta la velocidad a la que un jugador puede reaccionar al movimiento del balón, ya sea cuando el jugador lo recibe o mientras está en movimiento con el balón.
- Una mayor forma física permite a los jugadores mantener un mayor nivel de concentración durante todo el juego, lo que se traduce en un mayor nivel de rendimiento.
Sí, el fútbol es un juego simple cuando se juega bien, pero para obtener lo mejor de este hermoso juego es de suma importancia estar en las mejores condiciones físicas. Puedes tener toda la habilidad del mundo, pero si no puedes aguantar los 90 minutos que dura un juego, entonces nunca rendirás al máximo. Si no estás en tu mejor momento, entonces no disfrutarás el juego tanto como si te hubieras preparado para la temporada con un buen programa de acondicionamiento de fútbol.
Entonces, ¿cómo llegas allí?
Para mejorar su forma física en el fútbol, es importante tener ejercicios de entrenamiento para concentrarse en áreas específicas de su juego. Pero también debe ser práctico y adaptar los ejercicios al nivel en el que está entrenando o al nivel en el que está jugando. Con esto me refiero al nivel basado en el tiempo disponible y no en la habilidad del jugador. Si te tomas el fútbol en serio y te gustaría progresar, entonces tendrás que hacer más sesiones, muy probablemente en tu propio tiempo lejos del entorno del equipo.
Las principales áreas de enfoque son
Calentamientos de fútbol.
El calentamiento es algo que muchos jugadores dan por sentado. Asegúrese de tener un conjunto de ejercicios de calentamiento de fútbol que le permitan calentar de manera gradual y segura. La razón de esto es prevenir el daño muscular y las lesiones resultantes. Calentar gradualmente caminando, estirando, trotando, estirando, carrera ligera, estirando, corriendo a ¾ de ritmo, estirando. Debería haber sudado al final del calentamiento y estar listo para comenzar una sesión o un juego.
Entrenamiento de resistencia en fútbol.
La resistencia es importante para los jugadores de fútbol. A diferencia de otros deportes, no hay tiempos muertos y se requiere una increíble cantidad de movimiento durante los 90 minutos. El jugador promedio correrá en la región de 6 a 8 millas. Eso, junto con el hecho de que el tipo de carrera se divide entre correr y trotar, lo hace aún más exigente.
Entrenamiento de velocidad de fútbol.
La velocidad del fútbol es bastante única debido a la potencia necesaria para superar las primeras cinco yardas. Todos hemos escuchado la expresión que los primeros cinco metros están en tu cabeza, pero si no puedes llegar allí en primer lugar, no importa lo rápido que pienses.
Entrenamiento de agilidad de fútbol.
Los ejercicios de entrenamiento de agilidad deben incluir cambios explosivos de dirección con y sin balón. Usar la pelota durante cualquier entrenamiento de acondicionamiento rompe la rutina, agrega variedad a la sesión y trae más escenarios de tipo de partido.
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